Fără dispozitive medicale dedicate, telefonul poate ajuta la:

• activitate fizică (pași, mișcare zilnică)

• ritm de somn

• greutate și alimentație (manual)

• puls (cu limitări)

• obiceiuri zilnice (apă, pauze, stres)

Important: datele sunt orientative, nu diagnostic.

Pasul 1: Alege aplicații de încredere

Criterii de selecție:

• dezvoltator cunoscut

• recenzii reale și numeroase

• actualizări regulate

• politici clare de confidențialitate

Exemple de categorii utile:

• monitorizare activitate

• jurnal de sănătate

• reminder pentru obiceiuri sănătoase

Pasul 2: Introdu date corecte și constante

Datele introduse greșit duc la concluzii greșite.

Recomandări:

• actualizează greutatea periodic

• setează corect vârsta și sexul

• nu „corecta din memorie” datele lipsă

Pasul 3: Folosește trenduri, nu valori izolate

Un puls crescut o zi nu înseamnă boală. Un somn prost ocazional este normal.

Ce contează:

• evoluția în timp

• medii săptămânale/lunare

• schimbări bruște persistente

Pasul 4: Exportă datele pentru medic

Multe aplicații permit exportul datelor.

Util:

• la controale medicale

• pentru urmărirea tratamentelor

• pentru evaluarea stilului de viață.